1、灵芝灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

(相关资料图)

2、同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。

3、灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。

4、灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

5、2、鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

6、3、水果蔬菜食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

7、淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。

8、含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。

9、干梅子内含60％属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

10、4、大蒜美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10％的胆固醇，而且还能降低血压。

11、蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。

12、每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

13、5、洋葱洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

14、参考资料来源：人民网-高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物。

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