维生素b6是b族维生素当中的一种，它属于水溶性维生素，自身是无法合成的，需要通过饮食的方式来进行补充。
维生素b6对于身体而言特别重要，可以参与氨基酸代谢与转化，进而可以被身体吸收和利用。
(资料图)
如果身体缺乏维生素B6的话，那么就可以在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等方面出现一些明显的症状改变。
1. 营养神经
维生素b6也被称为吡哆素，它主要以磷酸酯的形式存在与人体内，是一种水溶性维生素，人体补充维生素b6可以起到营养神经的作用。
主要是维生素b6能合成人体神经递质，增强人体神经系统的功能，也能促进人体脑神经的发育，对患者的失眠或是周围神经炎等症状有一定的缓解的效果。
2.维持代谢平衡
维生素B6可以参与到人体的代谢过程当中，包括蛋白质和脂肪的代谢。若身体缺乏了这种维生素，脂肪以及蛋白质的代谢物质得不到充分的分解，容易堆积在体内，这样就会造成代谢失衡。所以，维生素B6具有维持代谢平衡的作用。
3.预防脱发
维生素B6也会影响着头发的生长，很多人在平时可能会出现脱发的情况，这也有可能是因为缺是维生素B6引起的。
那么在这种情况下，就需要大家及时补充身体中的维生素B来预防这种情况出现。
4. 预防癌症
最新研究表明，维生素b6进入人体以后能够变成辅酶，它在蛋白质代谢过程中起重非常重要的作用。
如果体内缺乏维生素b6，就会损害细胞和影响身体的免疫能力，从而诱发癌症。
1.免疫力变弱，容易感冒
缺乏维生素B6会影响身体的免疫力，而感染和炎症等疾病还会进一步消耗身体的维生素B6。
因此，如果不积极调整，维生素B6缺乏和免疫力变弱会形成恶性循环，合理补充维生素B6，是非常重要的。
2.记忆力变差
随着年龄的不断增长，很多老年人也会呈现出记忆力变差的情况，甚至产生抑郁的情绪，这其实是因为人体缺乏维生素B6导致的。
根据最新的医学研究表明，维生素B6能够促进中枢神经系统的健康，提高人体的记忆力。所以从这一点上来说，老年人在日常生活当中更应该注重补充维生素B6，以避免记忆力减退的情况出现。
3.贫血
在多种维生素中，B6和B12的缺乏都有可能会诱发贫血问题发生。如果机体维生素B6不足，那么血红蛋白的合成就会被影响，发生贫血的概率就会增加。
贫血的人通常会有乏力、疲倦、虚弱等症状。
4. 出现手脚刺痛
因为缺少维生素B6还有可能会使人出现神经病变的情况，通常还会发生手臂、腿灼烧以及刺痛等相关症状的表现。
另外就是还有可能会引起我们人体出现笨拙、平衡异常以及行走困难等相关的问题。
1.皮疹和嘴唇干裂
缺乏维生素b6还会对皮肤的健康造成一定的影响，容易出现皮疹，此外，还会造成嘴唇干裂，嘴角溃烂以及舌炎问题。
2.脂溢性皮炎
因为维生素B6与皮肤的代谢合成有着巨大的关系，有助于合成胶原蛋白，但是当缺乏维生素B6时，那么就会影响到皮肤的正常代谢。
从而可以导致人体的眼部、鼻子以及口腔周围等地方的皮肤出现脂溢性皮炎，也就是外观呈油腻、片状改变的红色瘙痒性皮疹。
3.皮肤瘙痒
缺乏维生素B6也可能导致皮肤瘙痒和干燥，皮肤可能会感到紧绷，发痒和脱屑。
4.皮肤色素沉着
缺乏维生素B6可引起黑色素代谢失衡，导致皮肤色素沉积异常。皮肤上出现黑斑、黄褐斑等症状。
1.注意维生素B6的不良反应
任何药物在服用之前必须要看好说明书，这些药在服用之后会出现什么恶劣反应，维生素B6，其实已经是一种安全性比较高的维生素了。
按照药物上的说明书进行服用，应该不会出现太大的问题。但同时不可忽略的一点是，如果每日摄入量过多，连并且连续一个月都服用，人体就会对这种药物形成依赖性、
一旦身体有什么不舒服，就想用维生素B6补充，殊不知这样做只会引发腹泻，贫血等一系列症状。
2.特殊人群慎用维生素B6
维生素B6可以促进雌激素的代谢，在使用雌激素类避孕药物后，应用维生素B6可以减轻它的副作用。
孕妇服用维生素B6可在一定程度上缓解妊娠反应，但过量则易导致雌激素水平降低，造成负面影响。
3.注意联合用药
维生素B6多作为辅助用药或者配合用药，临床上多与维生素B12、叶酸等联用，因为这3种维生素具有协同作用，联合服用可以增强药效。
其次，需要注意的是维生素B6不能替代正常治疗的药物，需要与常规药物联用才能发挥相应的治疗效果。
4.避免过量服用
服用任何药物，都要按推荐剂量服用，一旦过量，很容易引发各种不良反应，可导致感觉神经纤维轴变形，引发疼痛性神经病和皮肤损伤。并出现恶心、头疼甚至休克等不良反应。
服用维生素B6，建议不可超过3周，超过这个时限如果还无效果，或者服用后出现严重不良反应，要及时就医。
在摄入维生素B6的过程中，大家要尽量通过饮食来获取维生素B6。当患有失眠等病情，并且需要服用维生素B6的药物时，大家一定要要遵循医嘱，按照疗程、用量服用，否则不仅对病情毫无益处，还会带来其他不良后果。
标签：
